マタニティヨガで妊婦力アップ

子供の子育てもiPadのアプリの時代なんですね。
 
小学館から、ドラえもんの名作をiPad用の読み聞かせ絵本アプリが
登場するそうです。
 
 
のび太の恐竜をのび太視点の物語に編集しなおして、今の
のび太役の声優大原めぐみさんの一人語りにした、動く絵本
なんだそうです。
 
 
のび太の恐竜は、恐竜の子育てをしていく様子を描く物語
ですから、子育ての中でも感情移入できるかもしれませんね。
 
 
このアプリは、自分自身の音声を録音して、子供に読み聞かせる
こともできるようになっているみたいです。
 
 
けっこう、声優専門学校の生徒さんとかが練習に利用するのも
いいかもしれませんね。
 
 
 
わたしは、声に自信がないから、読み聞かせしたら、赤ちゃん
泣いちゃうかも・・・。
 
 
 
 
　　　　　　　
 
 
 
 
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111003-00000029-rbb-sci
 
 
 

最近は、芸能界も妊娠のニュースが続いていますよね。
小雪さんとか、篠原涼子さん、さくらさんもそうですよね。
 
 
さぞかし、カワイイ顔の子供が産まれてくるのでしょうね。
 
 
芸能人の方は、妊娠してもけっこう出産間際まで仕事を
する人が多いですが、服とかおしゃれなものを選ぶのって
スタイリストさんも大変なのでしょうかね？
 
 
一般のわたしたちも、妊婦だからってオシャレを諦める
のではなく、妊婦だからこそマタニティファッションを
楽しみたいですよね。
 
個人的には、最近友人に教えてもらったプチバトーが
お気に入りです。
 
　　　プチバトー　公式オンライン・ブティック
 
 
 
 

エチカの鏡で紹介された、自然分娩を行う愛知県にある
吉村医院。
 
エチカの鏡以外でも、吉村医院を取り上げた番組も
多く、吉村医院で出産分娩をしたいという妊婦の方が
多いそうです。
 
エチカの鏡でも紹介されていましたが、わざわざ東京、
埼玉や鹿児島など遠方から吉村医院で出産するために
通っている方がいらっしゃいます。
 
 
それにしても、注目すべきは吉村医院での妊婦の
生活。
 
吉村医院のお産の家では、出産を間近に控えた妊婦さんが
庭で薪割りをしたり、スクワットを１日数百回したりするなど
結構ハードな生活をしています。
 
これは、昔の人はそういう生活をして、ツルン！と出産
していたことから、こういう運動をしているそうです。
 
 
マタニティヨガなどもそうですが、ある程度は妊婦も身体を
動かすことが重要なのでしょうね。
 
 
妊娠中に知りたいことがギュッと詰まった新雑誌【ninps（ニンプス）】
 
 
 
 
 
 
冷え性 ツボ

妊娠中や産後のフィットネスの情報提供やフィットネスを
広めている日本マタニティフィットネス協会。
 
 
その日本マタニティフィットネス協会では、妊娠中の方向けに
安産出来る身体づくりということで、マタニティビクスやマタニティ
アクアなどエクササイズ教室などを開講しています。
 
 
しかし、実際にそういった場所が家の近くにないとか、なかなか
外に出かけることができないという妊婦の方も多いですよね。
 
 
そういった妊婦の方向けに、日本マタニティフィットネス協会
では、マタニティビクスやマタニティヨガのＤＶＤを作って
います。
 
 
　日本マタニティフィットネスクラブのＤＶＤシリーズ
 
 
 
まずは無事に赤ちゃんを産むことですが、そうなるためにも
やはり母体の体力というものも重要。
 
そのためにも、マタニティビクスやマタニティヨガで安産出来る
身体づくりを目指しましょう！
 
 
　
 

マタニティヨガは、いい面ばかりが取り上げれることが
多いですが、やはり妊婦の身体というのは、非常に
デリケートです。
 
 
ですから、あまり無理をしてしまうと、いくらマタニティヨガが
良いといっても、逆効果になることもありえます。
 
 
マタニティヨガスクールなどのホームページなどを見ても、
かかりつけのお医者様にマタニティヨガを行っても良いか？
という確認を取って下さい！という注意書きが書かれて
いることが多いです。
 
 
ハードな動きではありませんが、無理な体勢を取ったり
することもありますし、力んだりすることもありますから、
事前に体調などお医者様に確認をとることは必要です。

マタニティヨガは、妊娠をしているママさんの精神的なバランスというか、
心と身体のバランスを整える上で効果的なエクササイズといわれて
います。
 
ヨガの中にも、いろいろなヨガがあって、最近話題になっているのが、
“ドッグヨガ”。
 
ドッグヨガとは？
 
 
ドッグヨガに関する詳しい情報は、上記のリンクから確認してもらうと
して、まぁ簡単に言えば愛犬と一緒にヨガを楽しむというものです。
 
 
妊娠をしている方の中にも、わんちゃんなど犬をペットとして飼われて
いる方も多いはず。
 
そんな愛犬のワンちゃんと一緒にヨガで心も身体もリラックスできたら
最高ですよね。
 
まぁ、妊婦の方がドッグヨガをやるにはちょっと無理があるでしょうが、
マタニティーヨガでヨガに対する知識を持っていれば、出産後、今度は
ドッグヨガで愛犬のわんちゃんと一緒にヨガを楽しむことができそうです。
 
 
 
 ≫　ドッグヨガガイド
 

マタニティヨガの教室は、タウン誌などでも紹介されたり、
ネットなどで探すこともできます。
 
やはり東京など大都市では、地方都市に比べてマタニティヨガの
教室も多いようです。
 
ココでは、東京にあるマタニティヨガ教室の紹介をします。
 
 
マタニティヨガ　レッスン教室　東京都一覧
 
 
東京都渋谷区　マタニティヨガ教室
 
・クリパル・ジャパン　Yoga of Life
・babycom
・UTL|アンダー・ザ・ライト　ヨガスクール
・空（くう）Yoga +Macrobiotics, Pilates
・YOGA STUDIO TOKYO
・女性とベビーのサロン　babyhip
 
東京都杉並区　マタニティヨガ教室
 
・友永ヨーガ学院
・ヨガ愛好会　Beyond
 
東京都世田谷区　マタニティヨガ教室
 
・Yoga studio グロウ　自由が丘
・ベイビーオアシスStudio等々力
・アンサンテ桜新町
・YogaLotus
・ハイハットスタジオ
・Green Baby
・ママンベビー用賀教室
・ファミトピア成城学園前
・子育て支援グループamigo
 
東京都目黒区　マタニティヨガ教室
 
・マウラニスタジオ
・ベイビーオアシス自由が丘
 
東京都豊島区　マタニティヨガ教室
 
・スタジオ・ヨギー　池袋スタジオ
・目白椿の坂スタジオ
 
東京都新宿区　マタニティヨガ教室
 
・スタジオ・ヨギー　神楽坂スタジオ
・スタジオ・ヨギー　新宿スタジオ
・東京ヨガセンター
 
東京都港区　マタニティヨガ教室
 
・styleUrban（スタイルアーバン）
・麻布十番スタジオ
・スタジオ・ヨギー　赤坂スタジオ
・nyc yoga
・FURLA yoga フルラ ヨガ
 
東京都中央区　マタニティヨガ教室
 
・スタジオ・ヨギー　銀座スタジオ
・studio＋Lotus8（スタジオ ロータスエイト）
 
東京都江戸川区　マタニティ教室
 
・The earth
・日本YOGA健究会
・nyc yoga studio
・フィットネススタジオMKD
 
東京都中野区　マタニティヨガ教室
 
・ヨガ中野健康センター
 
東京都足立区　マタニティヨガ教室
 
・コミュニティアリーナ西新井
 
東京都江東区　マタニティヨガ教室
 
・ファミトピア東陽町教室
・サロン・ド・アイリス
 
東京都墨田区　マタニティヨガ教室
 
・カルチャースクール　greenday`s
 
東京都大田区　マタニティヨガ教室
 
・Breath & Body
 
東京都千代田区　マタニティヨガ教室
・ヨガコミューン
 
・ファミトピア水道橋
 
東京都北区　マタニティヨガ教室
 
・ヨガスタジオ エンジェリックスペース
 
東京都板橋区　マタニティヨガ教室
 
・スタジオアウラ
 
東京都品川区　マタニティヨガ教室
 
・ファミトピア大井町
 
東京都練馬区　マタニティヨガ教室
 
・ファミトピア練馬
 
 
東京都武蔵野市　マタニティヨガ教室
 
・Prana Garden（プラナ・ガーデン）
・[studio AMRITA] スタジオアムリタ・ヨガクラス
・ママンベビー吉祥寺
・SHIZENヨガスタジオ
 
東京都調布市　マタニティヨガ教室
 
・仙川ヨーガスタジオ
・ママゴコロくらぶ
 
東京都国立市　マタニティヨガ教室
 
・ＳＴＵＤＩＯ凛
 
東京都町田市　マタニティヨガ教室
 
・ダンヨガ町田スタジオ
 
 
 
 
 
 
 
 

マタニティヨガの教室などのサイトやチラシをみていると、
マタニティヨガの対象期間というのは、おおよそ妊娠１３週目
くらいから、分娩の直前などと書いてあったりします。
 
１３週目というと、妊娠３ヶ月過ぎぐらいですから、まだまだ
不安定な時期ですが、そんな状態でも大丈夫なのでしょうかね。
 
マタニティヨガの教室などにそういった質問を電話やメールなどで
してもらうと、ちゃんと説明をしてくれるので、マタニティヨガの
教室などに通う際は、確認をとるようにしましょう！
 
 
特に、スクールのインストラクターなどによって考え方もやり方も
違ったりするので、注意が必要です。
 
 
わたしが、確認したマタニティヨガの教室のインストラクターは、
できれば、安全面を考えて４ヶ月目以降にマタニティヨガを始める
のがいいのでは？とアドバイスしてくれました。
 
 
どちらにしても、自分ひとりで決めるのではなく、産婦人科の先生に
相談するなどして、はじめるようにしましょう！
 
 
 
　　　　

マタイティヨガは、産婦人科の先生達も積極的に取り入れている
ので、最近は社会的にも認知されてきています。
 
基本的には、マタニティヨガは、妊娠中の心と体のリフレッシュ効果
が期待されているようですが、他にも、マタニティヨガはいろいろな
効果があります。
 
 
その一つは、産婦人科で取り入れられている理由でもあるのですが、
“安産効果”というもの。
 
マタニティヨガで、産道などをスムーズにしてお産の際にスムーズに
出産できるカラダをつくるというもの。
 
 
二つ目に、妊娠時の腰痛や肩こり、便秘などの改善。
三つ目がウエスト、ヒップなどの代謝アップ。
 
 
やはり、妊娠時というのは女性にしか分からない体の辛さなどが
あるものですからね。
 
それを解消してくれるのが、マタニティヨガというもののようです。
 
 
 
 
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ヨガの効果で真っ先に思いつくのが、集中力を高めたり、ストレスを軽減するといった
精神面における効果ではないでしょうか？
 
マタニティヨガとは違いますが、ヨガの一つ、パワーヨガにはボティメイク効果があって、
このパワーヨガの効果、身体の引き締め力といったものが、ハリウッドの女優や海外の
セレブたちにから支持されているところでしょう。
 
パワーヨガは日本にもすでに広まって、ジムやスポーツクラブなどで教室が開かれたり、
していますし、個人でもパワーヨガのスクールを文化センターなどを使って開校している
方なども増えてきています。
 
マタニティヨガもそうですが、ヨガの効果が理解され始めたことでマタニティヨガなどの
ワークショップが開催されるなどしているようです。
マタニティヨガは、いつでもやればいいというモノではなく、軽めの食事であれば２時間、
普通に食事をとった場合は３時間くらいあけてから、ヨガをはじめるようにするそうです。
 
これは、何もマタニティヨガだけの事ではないようですけどね。
 
 
ヨガは筋力トレーニングとしても効果がありますが、体を伸ばしてやわらかくするという
作用もあるので、脂肪を燃焼させる有酸素運動的な効果もあるそうです。
 
 妊娠中は、どうしても運動を控えてしまいがちですが、マタニティヨガなどであれば、
激しい動きではありませんから、妊娠中についた余計な脂肪などをとどめないように
するなどの効果も期待できそうですね。